Dvoutýdenní program –3 kg je klasickým hubnutím „do plavek“. Využití najde také na jaře, kde zafunguje jako výtečná detoxikační kúra.
Je rozdělen do tří kroků:
- Den 1–5: 3 + 1 (tři instantní proteinová jídla MAHONY® DIET* + 1 pravé ze seznamu Pravá jídla 1)
Zeleninu ze seznamu Zelenina 1 je možno konzumovat v neomezeném množství
Bez tyčinek, bez snackingu, bez pekařských výrobků
- Den 6–10: 2 + 2 (dvě proteinová jídla MAHONY® DIET** + 1 pravé ze seznamu Pravá jídla 1 + 1 pravé ze seznamu Pravá jídla 2, včetně přílohy***)
Zeleninu ze seznamu Zelenina 1 je možno konzumovat v neomezeném množství
Bez snackingu
- Den 11–15: 1 + 3 (jedno libovolné proteinové jídlo**** MAHONY® DIET + 1 pravé ze seznamu Pravá jídla 1 + 1 pravé ze seznamu Pravá jídla 2, včetně přílohy + jeden kus ovoce nebo nízkotučného jogurtu či sklenici mléka)
Zeleninu ze seznamu Zelenina 1 je možno konzumovat v neomezeném množství
* Dodržujte proporční poměr mezi sladkými a slanými příchutěmi 1 : 1
** Jedno ze dvou proteinových jídel už může nahradit tyčinka nebo produkt z nabídky pekařství
*** Nezáleží na tom, zda jídlo s přílohou bude k obědu nebo k večeři, na každý pád jen 1x denně
**** Proteinové jídlo 1x denně může být z jakékoliv kategorie (instantní sáček, tyčinka, snacking, pekařský výrobek) a užívané jako náhražka kteréhokoliv denního jídla (snídaně, svačina, oběd, večeře).
Důležité rady:
- Po celou dobu diety hodně pijte, minimálně 2,5 l minerální vody za den. Káva dietu nijak neruší (potřebujete-li ji osladit použijte náhradní sladidla). Bylinkový nebo černý čaj rovněž nevadí, během diety se vyhnete čajům ovocným.
- Nevynechávejte žádné z jídel, i kdybyste neměli hlad.
- Máte-li hlad, i přes konzumaci povolených druhů zeleniny ze seznamu 1 mezi jídly, dejte si jeden instantní proteinový pokrm navíc!
- Tělesnou hmotnost kontrolujte vždy po pěti dnech – nevažte se každý den!