PROGRAM NA 15 DNÍ
Program na 15 dní je určený pro klienty, kteří chtějí redukovat menší hmotnost. Během tohoto programu lze dosáhnout redukce do 3 kg. Tento kratší program je ideálním řešením pro klienty, kteří chtějí redukovat poslední kila, která jim chybí ke spokojenosti. Pro udržení zredukovaných kilogramů doporučujeme pokračovat po skončení redukce s dlouhodobým stabilizačním programem.
FÁZE PROGRAMU
15denní program je rozdělený na 3 fáze 3+1, 2+2 a 1+3.
V první fázi programu (3+1) se konzumují tři proteinová jídla MAHONY DIET a jedno reálné jídlo připravené ze seznamu povolených potravin (seznam č.1). V této fázi nejsou povoleny žádné výrobky z kategorie tyčinky, snackingu ani pečiva. Tato fáze trvá prvních pět dní.
V druhé fázi programu (2+2) se konzumují dvě jídla MAHONY DIET a dvě reálná jídla připravená ze seznamu povolených potravin (seznam č.1 a č.2). V této fázi již můžete zařadit místo jednoho proteinového jídla tyčinku nebo produkt z kategorie pečivo. K jednomu z reálných jídel již můžete zařadit přílohu ze seznamu č.2. Je jen na Vás, zda si přílohu dopřejete k obědu nebo k večeři. Tato fáze trvá 6.-10. den programu.
Poslední fáze (1+3) programu je spojovacím bodem s normálním stravováním, kde si většinu jídel připravujete dle seznamu vhodných potravin a doplňujete svůj jídelníček jedním jídlem z řady MAHONY DIET. Tato fáze programu trvá 10.-15. den programu.
Po celou dobu programu lze rozšířit jídelníček o zeleninu ze seznamu „ZELENINA 1“ v neomezeném množství.
Nezapomínejte během dne střídat slaná a sladká instantní jídla.
Pro lepší orientaci v kombinaci proteinových jídel využijte níže připravenou tabulku a ukázkový jídelníček v PDF, kde najdete ukázkový den z každé fáze programu.
Důležité rady na závěr:
- Po celou dobu diety hodně pijte, minimálně 2,5 l minerální vody za den. Káva dietu nijak neruší (potřebujete-li ji osladit použijte náhradní sladidla). Bylinkový nebo černý čaj rovněž nevadí, během diety se vyhnete čajům ovocným.
- Nevynechávejte žádné z jídel, i kdybyste neměli hlad.
- Máte-li hlad, i přes konzumaci povolených druhů zeleniny ze seznamu 1 mezi jídly, dejte si jeden instantní proteinový pokrm navíc!
- Tělesnou hmotnost kontrolujte vždy po pěti dnech – nevažte se každý den!
* v této fázi lze zařadit do jídelníčku 1 ks ovoce a mléčný výrobek (nízkotučný jogurt nebo sklenici mléka)
