PROGRAM NA 30 DNÍ
Program na 30 dní je určený pro klienty, kteří chtějí redukovat více než 3 kg ze svojí hmotnosti.
Během tohoto programu lze dosáhnout redukce až 6 kg. Tento 30denní program je ideálním řešením pro klienty, kteří chtějí redukovat větší část svoji hmotnosti a snížit BMI. Pro udržení zredukovaných kilogramů doporučujeme pokračovat po skončení redukce s dlouhodobým stabilizačním programem.
FÁZE PROGRAMU
30denní program je rozdělený na 4 fáze 3+1, 3+1, 2+2 a 1+3.
V první fázi programu (3+1) se konzumují tři proteinová jídla MAHONY DIET a jedno reálné jídlo připravené ze seznamu povolených potravin (seznam č.1). V této fázi nejsou povoleny žádné výrobky z kategorie tyčinky, snackingu ani pečiva. Tato fáze trvá prvních 8 dní programu.
Druhá fáze programu (3+1) se od té první liší pouze výběrem zeleniny. Na rozdíl od první fáze programu je v této fázi povolený výběr zeleniny ze seznamu „ZELENINA 2“ v omezeném množství. Od této fáze je možno „ZELENINU 2“ konzumovat po zbytek programu. Vše ostatní zůstává stejné jako v první fázi. Tato fáze trvá 9.-14. den programu.
Ve třetí fázi programu (2+2) se konzumují dvě proteinová jídla MAHONY DIET a dvě reálná jídla připravená z obou seznamů povolených potravin (seznam č.1 a č.2). K jednomu z reálných jídel již můžete zařadit přílohu ze seznamu č.2. Je jen na Vás, zda si přílohu dopřejete k obědu nebo k večeři). V této fázi stále nejsou povoleny žádné výrobky z kategorie tyčinky, snackingu ani pečiva. Tato fáze trvá 14.-21. den z programu.
Poslední fáze (1+3) programu je spojovacím bodem s normálním stravováním, kde si většinu jídel připravujete dle seznamu vhodných potravin (seznam č.1 a č.2). Výběr zeleniny je zde možný z obou seznamů, a navíc si jídelníček můžete rozšířit o jeden kousek ovoce a jeden mléčný výrobek v podobě nízkotučného jogurtu nebo o sklenici mléka. Jídelníček doplňujete už pouze jedním jídlem z řady MAHONY DIET, které může být v této fázi i v podobě tyčinek, snackingu nebo produktů z kategorie pečivo. Tato fáze trvá posledních 9 dní z programu.
Po celou dobu programu lze rozšířit jídelníček o zeleninu ze seznamu „ZELENINA 1“ v neomezeném množství.
Nezapomínejte během dne střídat slaná a sladká instantní jídla.
Důležité rady na závěr:
- Po celou dobu diety hodně pijte, minimálně 2,5 l minerální vody za den. Káva dietu nijak neruší (potřebujete-li ji osladit použijte náhradní sladidla). Bylinkový nebo černý čaj rovněž nevadí, během diety se vyhnete čajům ovocným.
- Nevynechávejte žádné z jídel, i kdybyste neměli hlad.
- Máte-li hlad, i přes konzumaci povolených druhů zeleniny ze seznamu 1 mezi jídly, dejte si jeden instantní proteinový pokrm navíc!
- Tělesnou hmotnost kontrolujte vždy po pěti dnech – nevažte se každý den!
Pro lepší orientaci v kombinaci proteinových jídel využijte níže připravenou tabulku a ukázkový jídelníček v PDF na celou dobu programu.
* v této fázi lze zařadit do jídelníčku 1 ks ovoce a mléčný výrobek (nízkotučný jogurt nebo sklenici mléka).
