Programme de 30 jours

Le programme de 30 jours s'adresse aux clients qui souhaitent perdre plus de 3 kg de leur poids. Une réduction allant jusqu'à 6 kg peut être obtenue au cours de ce programme. Ce programme de 30 jours est une solution idéale pour les clients qui souhaitent réduire davantage leur poids et réduire leur IMC. Pour maintenir les kilos réduits, nous recommandons de poursuivre un programme de stabilisation à long terme après la fin de la réduction.

PHASES DU PROGRAMME

Le programme de 30 jours est divisé en 4 phases 3+1, 3+1, 2+2 et 1+3.

1. Dans la première phase du programme (3+1), trois repas protéinés MAHONY DIET et un vrai repas préparés à partir de la liste des aliments autorisés (liste n°1) sont consommés. Aucune barre, snacking ou pâtisserie ne sont autorisés à ce stade. Cette phase dure les 8 premiers jours du programme.
2. La deuxième phase du programme (3+1) ne diffère de la première que par le choix des légumes. Contrairement à la première phase du programme, dans cette phase, il est permis de sélectionner des légumes de la liste « LÉGUMES liste 2 » en quantités limitées. A partir de cette phase, les « LÉGUMES liste 2 » peuvent être consommés pour la suite du programme. Tout le reste reste le même que lors de la première phase. Cette phase dure 9-14. jour du programme.
3. Dans la troisième phase du programme (2+2), deux repas protéinés MAHONY DIET et deux vrais repas préparés à partir des deux listes d'aliments autorisés (liste 1 et 2) sont consommés. Vous pouvez déjà ajouter un accompagnement de la liste 2 à l'un des vrai repas. A vous de décider si vous vous offrez un accompagnement pour le déjeuner ou le dîner). Aucune barre, snacking ou pâtisserie ne sont encore autorisés à ce stade. Cette phase dure du 14 au 21. jour du programme.
4. La dernière phase (1+3) du programme est le point de liaison avec l'alimentation normale, où vous préparez la plupart des repas selon la liste des aliments adaptés (liste 1 et 2). Vous pouvez choisir ici des légumes dans les deux listes, et vous pouvez également ajouter à votre menu un fruit et un produit laitier sous forme de yaourt faible en gras ou un verre de lait. Vous complétez le menu avec un seul aliment de la gamme MAHONY DIET, qui à ce stade peut également se présenter sous forme de barres, de snacking ou de produits de la catégorie boulangerie. Cette phase dure les 9 derniers jours du programme.

Pendant toute la durée du programme, le menu peut être complété par des légumes de la liste « LÉGUMES 1 » en quantité illimitée.

N’oubliez pas d’alterner repas instantanés salés et sucrés au cours de la journée.

Conseils importants à la fin :

• Buvez beaucoup d'eau tout au long du régime, au moins 2,5 l d'eau minérale par jour. Le café n'interfère en aucun cas avec l'alimentation (si vous avez besoin de le sucrer, utilisez des édulcorants de substitution). Les tisanes ou les thés noirs conviennent également, évitez les thés aux fruits pendant le régime.
• Ne sautez aucun repas, même si vous n’avez pas faim.
• Si vous avez faim, même si vous mangez les légumes autorisés de la liste 1 entre les repas, prenez un repas protéiné instantané supplémentaire !
• Vérifiez votre poids tous les cinq jours – ne vous pesez pas tous les jours !

Pour une meilleure orientation dans la combinaison de repas protéinés, utilisez le tableau préparé ci-dessous et un exemple de menu en PDF pour toute la durée du programme.

*à ce stade, 1 fruit et un produit laitier (yaourt allégé ou un verre de lait) peuvent être inclus dans le menu.