Proč rychlé diety selhávají
Extrémní omezení kaloriízpomaluje metabolismus a tělo reaguje „úsporným režimem“.
Nedostatek bílkovinvede k odbourávání svalové hmoty, což snižuje energetický výdej.
Psychický tlak a stresčasto způsobuje přejídání po skončení diety.
Základy úspěšného hubnutí
Vyvážený příjem bílkovin
Bílkoviny chrání svaly, zvyšují pocit sytosti a podporují metabolismus. Například produkty Medidiet či MahonyDiet mohou být rychlým a praktickým zdrojem kvalitních bílkovin.
Postupné snižování sacharidů
Namísto jejich úplného vyloučení je lepší omezovat tzv. „rychlé cukry“ a preferovat zeleninu, celozrnné přílohy a ovoce.
Pravidelná fyzická aktivita
Pohyb pomáhá spalovat energii, udržet svalovou hmotu a zlepšuje náladu i spánek.
Malé, reálné cíle
Ztráta 0,5–1 kg týdně je bezpečná a udržitelná. Dlouhodobé změny životního stylu jsou účinnější než rychlé extrémy.
Individuální plán a konzultace
Každé tělo je jiné. Konzultace s nutričním terapeutempomáhá přizpůsobit plán osobním potřebám, zdravotnímu stavu a životnímu stylu.
Klíč k úspěchu
Hubnutí není jen o krátkodobém omezení jídel, ale o udržitelné změně návyků. Klíčem je kombinace kvalitní stravy, dostatku bílkovin, pravidelného pohybu a postupného přizpůsobení jídelníčku.
